Cách uống mầm đậu nành để giảm cân

0
3170

Uống mầm đậu nành có thể giảm cân hay không? Cách uống mầm đậu như thế nào là đúng cách. Có nhiều trường hợp những bạn bị thừa cân uống bột đậu mỗi ngày nhưng không có tác dụng hiệu quả như mong muốn. Vậy bí quyết để giảm cân với đậu nành là gì?

Cách uống mầm đậu nành để giảm cân
Uống mầm đậu nành giúp giảm cân

Tại sao uống bột mầm đậu nành giảm cân hiệu quả?

Họ nhà đậu có khá nhiều loại khác nhau, ví dụ như: đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu lăng, đậu nành…Hầu hết những loại đậu này đều có giá trị dinh dưỡng cao. Thành phần chủ yếu của đậu là protein chữa 30% và chất xơ chiếm 60% ít chất béo và ít calo. Đây cũng là lí do mà là thực phẩm này giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Trong họ đậu, có chứa một dạng cacbonhydrat phức tạp được gọi là tinh bột. Loại nay tiêu hóa chậm hơn so với bình thường nó không làm tăng hàm lượng đường trong máu như các loại thực phẩm như kẹo, bánh ngọt,…

Trong mầm đậu nành có hàm lượng chất xơ cao giúp bạn thấy no lâu và ít cảm giác thèm ăn, từ đó ăn ít hơn và giảm được lượng cân năng như mong muốn. Ăn đậu nành tiêu hóa khá chậm vì vậy đòi hỏi cơ thể phải tốn nhiều năng lượng để tiêu hóa. Kết quả là giảm mỡ, giảm cân nhanh hơn.

Theo các nhà khảo cổ học, đậu là một phần trong chế độ ăn kiêng truyền thống của nhiều quốc gia tại Nam Mĩ và Trung Mĩ.

Theo các nhà khoa học, đậu là một loại thức ăn trong chế độ ăn kiêng không thể thiếu truyền thống tại Nam Mĩ và Trung Mĩ. Ngoài tác dụng giảm cân ra mầm đậu nành còn có tác dụng khác như:

+ Ngăn ngừa ung thư

+ Cải thiện sức khỏe hệ tim mạch

+ Làm đẹp

+ Cải thiện tiêu hóa

+ Ngừa lão hóa sớm

+ Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Cách uống mầm đậu nành để giảm cân
Uống bột mầm đậu nành giúp làm đẹp da

Hướng dẫn cách uống bột mầm đậu nành giảm cân

Đổ bột đậu vào túi hoặc lọ đậy kín, đặt nơi khô ráo và thoáng mát. Như vậy sẽ bảo quản được lâu hơn và tiện khi sử dụng hơn.

Không chỉ đậu nành, mà bất cứ loại đậu nào cũng có thể sử dụng để giảm cân. Vì thế, có thể tùy ý chọn loại đậu hoặc trộn lẫn chúng với nhau. Để giảm cân từ bột đậu, bạn nên chọn hạt đậu đã được phơi khô sau đó rang lên rồi xay nhuyễn thành hỗn hợp bột mịn.

Tiếp theo đổ bột đậu vào túi hoặc để trong lọ kín và đặt nơi khô ráo thoáng mát. Điều này, giúp sản phẩm được bảo quản và tiện sử dụng hơn.

Bột đậu chưa rang có thể sử dụng trong một tháng, nhưng bột đậu đã rang thì có thể bảo quản trong một năm và dễ uống hơn. Tuy nhiên, bột đậu chưa rang lại chưa nhiều chất dinh dưỡng hơn nhưng hơi khó uống.

Mỗi lần sử dụng nên lấy 1-2 muỗng bột đậu cho vào nước sôi hoặc nước đang đun sôi để chín nhừ và dễ uống hơn. Sau đó, hãy uống vào trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng để đạt hiểu quả tốt nhất.

Lưu ý khi uống mầm đậu nành

Không nên uống bột đậu nành quá nhiều, mỗi ngày nên uống 1-2 cốc để tránh bị đầy bụng và xì hơi. Với những bạn gái đang giảm cân và muốn làm đẹp từ đậu nên ăn giã đỗ. Vì giảm lượng axit phytic lên đến 50-100%.

Với những thông tin bổ ích trên về tác dụng của mầm đậu nành trong giảm cân giúp chị em phụ nữ có thêm bí quyết để vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm cân an toàn. Tuy nhiên, nên lưu ý liều lượng sử dụng thích hợp để tránh gây tác dụng phụ.s

Xem thêm tại mục Sức khỏe:

Uống bột đậu nành có giảm cân không?

Về trang chủ

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here