Uống bột đậu nành có giảm cân không?

0
4382

Bột đậu nành là thực phẩm rất quen thuộc với đa số chúng ta, có thể có nhiều người đã sử dụng nó những đôi khi lại không hề biết rằng bột đậu nành có thể giúp chúng ta giảm mỡ, chống lại bệnh béo phì. Vậy nên, hôm nay chúng tôi sẽ giúp bạn tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này. 

Uống bột đậu nành có giảm cân không?
Giảm cân hiệu quả với bột đậu nành

Giảm cân hiệu quả, chống béo phì nhờ bột đậu nành

Tại sao bột đậu nành có thể giúp giảm cân? Như bạn đã biết đậu nành là loại thực phẩm chứa rất nhiều protein và chất xơ đặc biệt rất ít chất béo và calo. Nhờ đo, khi ăn nhiều đậu nành và các chế phẩm liên quan bạn sẽ không bị tăng cân.

Đặc biệt, hàm lượng chất xơ cao  khi ăn vào bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn, giảm thèm ăn; từ đó ăn ít hơn.

Trong đậu nành còn chứa thành phần cacbonhydrat phức tạp khả năng tiêu hóa chậm hơn so với đường, chất này không làm tăng lượng đường trong máu như các các thực phẩm khác như kẹo, bánh ngọt…Do tiêu hóa chậm nên đòi hỏi cơ thể phải tốn nhiều năng lượng cho việc tiêu hóa chúng, dẫn đến tiêu hao nhiều calo và kết quả là giảm mỡ, giảm cân nhanh hơn.

Ở nhiều quốc gia tại châu Mĩ còn liệt đậu nành vào danh sách thực đơn cho những người ăn kiêng.

Không những giúp giảm cân, đánh tan mỡ thừa, đậu nành còn có nhiều công dụng tuyệt vời khác như: cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ khả năng làm giảm cholesterol ngăn ngừa bệnh mỡ máu, xơ vữa động mạch; ngăn ngừa ung thư đặc biệt ung thư dạ dày; phòng ngừa lão hóa sớm nhờ tính chống oxy hóa cao; cải thiện tiêu hóa; ngăn ngừa bệnh tiểu đường và làm đẹp cho phái nữ.

Uống bột đậu nành có giảm cân không?
Công dụng kỳ diệu của bột đậu nành

Hướng dẫn cách uống bột đậu nành giảm cân nhanh chóng

Hầu hết các loại đậu đều có khả năng giảm cân đặc biệt là đậu nành vì thế bạn có thể ưu tiên sử dụng loại mà bạn yêu thích.

Thông thường để giảm cân bạn nên chọn hạt đậu nành đã được phơi khô. Sau đó rang lên rồi xay nhuyễn thành bột mịn. Sử dụng bột này pha với nước uống trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút sẽ mang lại hiệu quả giảm cân. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy no và không còn thèm ăn nữa, từ đó ăn ít hơn.

Bạn nên bảo quản ở trong hộp hoặc túi kín, đặt nơi khô thoáng hoặc bỏ vào ngăn mát tủ lạnh dùng dần.

Lưu ý: bột đậu chưa rang có thể để được trong vòng 1 tháng, nhưng bột đã rang thì có thể để được đến 1 năm. Tuy nhiên bột đậu chưa rang lại chứa nhiều dinh dưỡng hơn, mặc dù khó uống hơn.

Mặc dùng bột đậu dùng rất tốt lành tính nhưng bạn không nên uống quá nhiều. Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 1-2 cốc là vừa đủ, để tránh đầy bụng, xì hơi. Ngoài ra, trong đậu chứa nhiều chất phytates và tannin, có thể gây ra sự thiếu hụt khoáng chất dẫn đến về lâu về dài có thể gây loãng xương và các vấn đề khác.

Đặc biệt, với những bạn gái muốn giảm cân và làm đẹp từ đậu, nên ăn đậu nảy mầm (giá đỗ). Vì nó làm giảm lượng axit phytic lên đến 50-100%.

Như vậy bạn muốn giảm cân hoàn toàn có thể sử dụng bột đậu nành để uống nhé. Tuy nhiên, bạn nhớ uống trước bữa ăn để phát huy tác dụng. Hi vọng với những chia sẻ này sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích hơn!

Xem thêm tại mục Sức khỏe:

Mua viên nghệ đen mật ong ở đâu?

Để về trang chủ bấm vào đây

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here