Cuộc sống bận rộn khiến bạn có ít thời gian để tập luyện thể dục thể thao, rèn luyện sức khỏe. Số ít những người dành chút ít thời gian của mình để tập luyện thể thao thì lại ít để ý đến những phụ kiện hỗ trợ tập luyện như việc chọn một đôi giày thể thao phù hợp chẳng hạn. Bạn có biết rằng việc chọn một đôi giày thể thao vừa vặn, phù hợp sẽ giúp tăng cường hiệu quả tập luyện và hạn chế tối đa chấn thương.
Nội Dung
Những “bí kíp” để sở hữu một đôi giày thể thao hoàn hảo cho tập luyện thể thao
Chọn giày phù hợp với từng môn thể thao
Nhiều người có quan niệm sai lầm là chỉ cần bỏ ra khoảng vài triệu để đầu tư một đôi giày thật vừa, thật tốt là có thể sử dụng được mọi lúc mọi nơi và cho mọi môn thể thao. Tuy nhiên, không phải ngẫu nhiên mà các hãng giày lại đầu tư công sức và tiền của để thiết kế các kiểu dáng giày khác nhau cho từng mục đích sử dụng đâu bạn nhé! Bởi mỗi một môn thể thao sẽ có những yêu cầu khác nhau trong tập luyện, vì vậy, nếu bạn thường xuyên chơi một môn thể thao thì hãy đầu tư cho mình một đôi giày chuyên dụng nhé!
Chẳng hạn, giày chơi bóng rổ sẽ có thiết kế đế bằng giúp di chuyển linh hoạt và bật nhảy nhanh hơn, góp phần bảo vệ phần mắt cá chân, tránh bong gân – loại chấn thương phổ biến trong bóng rổ. Trong khi đó, giày chạy bộ thì lại được thiết kế chắc chắn hơn với phần đế nhô cao hơn. Giày để chơi bóng đá, bóng chày thường có gai hoặc đinh tán để giúp tăng sức bật cho vận động viên.
Thay giày đúng thời điểm
Đừng vì tiết kiệm hay chủ quan mà bạn sử dụng một đôi giày thể thao vượt quá thời hạn sử dụng của nó. Theo một nghiên cứu từ Viện y học thể thao Mỹ, có những nguyên tắc nhất định cho hạn sử dụng các loại giày cho từng môn thể thao, cụ thể như sau:
- Giày đi bộ, chạy bộ: hạn sử dụng là sau mỗi 500-800 km.
- Giày chơi bóng rổ, thể dục nhịp điệu, tennis: nên thay sau khoảng 45-60 giờ vận động.
- Mua giày mới ngay khi có bất cứ dấu hiệu hao mòn nào ở phần thân đế giày hay đôi giày không mang lại cảm giác thoải mái ngay cả khi được mang trên bề mặt phẳng.
Ngay cả trong trường hợp bạn không đi giày thể thao thường xuyên thì lời khuyên của các chuyên gia là bạn nên thay thế chúng mỗi năm. Có rất nhiều yếu tố hao mòn vô hình thuộc về môi trường, thời tiết, chẳng hạn như mưa, nắng… Còn nếu bạn là người chơi giày thực thụ thì hãy mua giày mới hàng quý nhé. Việc này có thể hơi tốn kém, nhưng nó lại rất đáng đồng tiền bát gạo với sức khỏe của bạn đấy!
Cẩn trọng về kích cỡ
Có thể cỡ giày của bạn là 10 kể từ khi trưởng thành, nhưng đừng vì vậy mà bạn mặc định size giày của mình và nhờ người quen mua bất cứ đôi giày nào vừa mắt với size 10 nhé. Bạn nên biết rằng đôi chân chúng ta cũng thay đổi theo thời gian và theo những biến động của cơ thể như giảm cân, thai kỳ, bệnh tật, chấn thương…
Bên cạnh đó, mỗi thương hiệu giày sẽ có những tiêu chuẩn kích cỡ khác nhau. Chẳng hạn size giày 10 của Nike và Reebok không giống nhau. Chính vì vậy, cho dù có là một chuyên gia về giày đi chăng nữa thì tốt nhất bạn nên thử thật kỹ trước khi chọn mua. Lời khuyên dành cho bạn là bạn nên mua giày thể thao với kích cỡ lớn hơn giày bình thường.
Thử giày thật kỹ
Đừng quá tự tin vào kiến thức và óc quan sát của mình mà đánh giá thấp tầm quan trọng của việc thử giày bạn nhé! Có một số nguyên tắc cơ bản khi mua giày mà bạn không bao giờ được quên, cụ thể như sau:
- Nên chọn thời điểm mua giày vào cuối ngày, bởi vì đó là lúc chân bạn có kích cỡ lớn nhất và chuẩn nhất sau một ngày dài vận động.
- Khi thử giày, các ngón chân của bạn phải cử động thoải mái và tự do trong mũi giày.
- Phần gót giày nên vừa khít, không bị trượt lên trượt xuống khi vận động chân.
- Nên đi bộ hoặc chạy vài bước để kiểm tra một cách kỹ càng trước khi quyết định chọn mua
- Lưu ý rằng bạn nên mang đúng loại tất bạn sẽ dùng khi chơi thể thao, tránh thử giày bằng chân đất, hoặc dùng tất cho giày tây để thử cho giày thể thao bởi điều này sẽ dẫn đến sự chênh lệch về độ rộng, chật của giày khi thử và khi dùng thật.
Sử dụng đệm lót đúng cách
Cho dù chọn đúng loại giày, kích cỡ giày phù hợp với bàn chân mình đi chăng nữa thì bạn cũng khó có thể tránh những chấn thương bất ngờ khi chơi thể thao. Một số mẹo nhỏ giúp bạn tránh khỏi những khó khăn khi sử dụng giày thể thao trong tập luyện:
- Một phương pháp để giảm đau phần gót chân là dùng miếng lót gót chân. Ưu điểm của miếng lót gót chân là làm bằng cao su nên nó giúp bảo vệ vùng xung quanh gót chân, tránh đau nhức, sưng phồng.
- Để đỡ đau nhức ngón chân khi tập luyện thể thao, bạn chỉ cần sử dụng miếng đệm dưới bàn chân. Chất liệu lý tưởng của miếng đệm này là nỉ hoặc cao su chắc chắn.
- Vòm hỗ trợ lòng bàn chân – nó thay thế cho lớp đế giày để bảo vệ chân khi bị đau.
Lời khuyên khi chọn giày thể thao
– Không nên chỉ dựa vào kích cỡ hay size giày để lựa chọn bởi mối quốc gia hoặc từng thương hiệu giày có kích cỡ khác nhau.
– Nên đi mua giày sau khi chơi thể thao hoặc mua vào thời gian cuối ngày vì đó là thời gian chân bạn đã hoạt động nhiều và phình to nhất.
– Khi thử giày nên mang theo đôi tất thường sử dụng
– Chọn kích thước giày lớn hơn lòng bàn chân 1 chút để tạo độ thoải mái nhất.
– Nên đi lại quanh cửa hàng một vài vòng để thử độ êm, thoải mái của đôi giày mới.
Trên đây là “bí kíp nhỏ” mà bạn cần biết trước khi lựa chọn cho mình một đôi giày gắn bó với môn thể thao mình yêu thích. Chúc bạn tìm được đôi giày ưng ý!
Banbuonuytin.com của VeryGood Trường Thịnh luôn cập nhật những mẫu thời trang thịnh hành và mới nhất cho bạn thoải mái lựa chọn!
Website: banbuonuytin.com
Hotline: 0936383829
Địa chỉ: Số 16 ngách 1 ngõ 898 đường Láng, Hà Nội.
thoidaithongtin.com cung cấp những thông tin liên quan đến thời trang và đời sống. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo những thông tin bổ ích khác tại đây!
